CÁCH LÀM CHÂN DÀI VÀ THON HIỆU QUẢ CÙNG BÀI TẬP ĐƠN GIẢN

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, không chỉ trong giai đoạn dậy thì chiều cao của một người mới phát triển hoàn chỉnh. Ngay cả khi đã dậy thì, việc thường xuyên thực hiện các bài tập giãn cơ, bơi lội,… cũng có khả năng giúp giãn nở các đốt sống. Vì thế, không ít người mong muốn tìm được cho riêng mình cách làm chân dài và thon thực sự hiệu quả. Sau đây, California Fitness & Yoga sẽ chia sẻ 4 cách làm chân dài và thon, giúp bạn sở hữu đôi chân như ý.

Hướng dẫn cách làm chân dài và thon cùng bài tập 4 bước dễ thực hiện

BƯỚC 1

 

Cách làm chân dài và thon 
Thực hiện bước một trong bài tập cách làm chân dài và thon
(nguồn: Internet)

Để thực hiện bước 1 trong bài tập cách làm chân dài và thon, bạn nên bắt đầu với tư thế nằm thoải mái trên thảm, lưng và cổ thẳng hàng. Chân trái co lên, bàn chân chạm thảm. Chân phải nâng lên cao, hai tay ôm lấy gối, giữ nguyên tư thế trong 30s. Đổi bên và thực hiện tương tự.

BƯỚC 2

 

Cách làm chân dài và thon
Thực hiện bước hai trong bài tập cách làm chân dài và thon
(nguồn: Internet)

Nằm trên thảm, lưng và cổ thẳng hàng. Co 2 gối áp sát vào thân người, 2 tay ôm lấy gối, giữ nguyên tư thế trong 30s.

BƯỚC 3

Cách làm chân dài và thon
Thực hiện bước ba trong bài tập cách làm chân dài và thon
(nguồn: Internet)

Nằm trên thảm, lưng và cổ thẳng hàng. Chân trái co, áp sát vào thân người. Chân phải duỗi thẳng, nhấc lên khỏi thảm.

BƯỚC 4

Bài viết liên quan